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冬季心血管疾病高发期,养护小常识让您安全过冬_健康
发布日期:2020-12-09 01:19   来源:未知   阅读:

今天就给您支支招,让您安全过冬。

饮食禁忌

忌过于精细,远离肥腻食物

忌饮食结构单一

作为年轻人,要想让心血管疾病远离你,就要戒除不良的生活习惯,多多运动。

另外,由于老年人、心血管患者的调节反应差,蹲便时起身也要慢,否则容易诱发短暂性脑缺血,从而出现头晕、眼花、摔倒,甚至发生脑血管意外等状况。

用力排便会导致腹压增大,心脏负荷加重,容易诱发心绞痛和心肌梗死。所以老年人和心血管患者一定要注意饮食结构,多吃粗纤维食物,如若出现便秘的情况,不要强行排便,可以借助药物进行排便。

NO.3 保持大便通畅

现在已经入冬了,低温寒冷的天气对心血管患者也是一场考验。

事后医生告诉他,老人常年患有三高,使得动脉血管受损、增厚,血管变窄,失去了弹性。而冬季,寒冷的天气会刺激血管迅速收缩,使得血压升高,加重心脏负荷,而血管内堆积的斑块脱落,极易导致血栓形成,进而诱发心绞痛发作和心肌梗死。

忌含盐量太高

NO.2 早晨缓起床,蹲便慢起身

情绪激动是心血管患者的大忌,因为情绪的异常波动,会使得心跳加快,血管收缩,容易造成冠状动脉闭塞,心肌缺血、缺氧,进而引发心绞痛及心肌梗死,王之王开奖直播

早晨刚醒来时,身体的各项机能处于一个从慢到快的过程,这个时候不要立即起床,尤其不要急起床,因为如果猛起身,血压一下子上不来,就会出现头晕、恶心、四肢乏力等低血压症状,所以早上醒来后要先在床上躺两三分钟,再慢慢起床。

肉类或奶制品代谢时会产生一种叫“同型高半胱氨酸”的物质,而这种氨基酸是导致血管病变的重要因素之一,它会使血管粥样硬化,增加出现心血管疾病的机会。

前两天我的一个朋友,就给我谈到他父亲的情况,事后想来还心有余悸。他说,头天晚上还和父亲有说有笑的一起吃饭,可第二天老人早起时,差点摔下床,幸好抢救及时,才没出现生命危险。

另外还要提醒年轻人,不要透支自己的身体。近年来,由于年轻人生活不规律,压力大,缺乏运动加之抽烟、喝酒,这些不良习性,使得心血管疾病的发病越来越年轻化,所以年轻虽然是资本,但也不能肆无忌惮。

在冬季,心血管疾病患者的死亡人数比夏季要高出41%,其中以老年人为主,30-50的中年人也不少见,那么在冬季心血管患者应该如何防护呢?

老年人及心血管病人,除了要养成良好的生活习惯,饮食上也要注意,要多吃有益于心血管的食物。

忌喝酒过量宜适量饮茶

NO.5 保持心态平和

浓茶、酒精会刺激神经系统,使心跳加速,刺激血管扩张,加重心血管负担。

NO.1 注意保暖

NO.6 及时就诊

寒冷常常引起冠状动脉收缩,导致心肌缺血,加重心脏负荷。所以心血管患者应该随时注意天气变化,及时的增添衣物,室内的温度也应控制在20度左右。

剧烈运动会增加心脏负担,增加心肌耗氧量,容易诱发心绞痛、心肌梗死等症状。同时冬季早起锻炼不宜太早,最好在10点以后。另外也不要久坐不动,久坐会造成血流缓慢,血脂升高,从而导致血管栓塞的几率加大。

冬季养护小知识

食盐过量,容易导致血压增高,一般情况下,每日摄入3克钠盐即可。

均衡饮食,科学饮食,说起来容易,但真正落实到生活中却是需要格外费心,青年人没有这个时间和精力,老年朋友即使有时间也很难把握这个度,而雅培加营素则能很好解决这个问题。

最后,需要还要提醒大家的是,一旦出现异常情况,比如胸闷、长时间心悸、胸口有压迫样疼痛感,甚至出现血压下降,大汗淋漓的情况,一定要及时就医。

NO.4 不要剧烈活动,不要久坐不动

要想保护心血管,除了要控制盐的摄入量,还要补充各种营养素,比如纤维素、维生素、矿物质等。另外,补充钾也非常重要,钾能帮助降低血压。所以说,在饮食上,食物的品种要多样,每天尽可能的多摄入不同种类的食物,如果有可能摄入12种及以上食物。